5 objets pour vous aider à vous endormir
Avec les journées rythmées, le stress du boulot, les enfants à conduire un peu partout, il est parfois difficile de rentrer à la maison, de se détendre et de passer une nuit paisible. Dans cet article, nous vous conseillons des objets qui pourraient vous aider à vous endormir plus facilement et sans stress.
Vous aussi, pour parvenir à dormir, vous regardez sans vraiment d’attention votre Smartphone ? Vous savez probablement que c’est loin d’être une bonne idée pour passer mieux vos nuits ? En effet, nous vous le confirmons. Mettez-le de côté et préférez d’autres solutions pour vous endormir. Actuellement, de nouvelles technologies sont mises en place pour vous aider dans ce processus.
Des écouteurs pour dormir
À première vue, l’idée peut paraitre étrange. Pourtant, certaines personnes ont besoin d’un son relaxant, apaisant pour pouvoir s’endormir. Avec des écouteurs conçus spécifiquement à cet effet, la solution est trouvée. Grâce à cet objet, vous n’entendez plus (ou beaucoup moins) les bruits avoisinants, vous vous concentrez sur les sons diffusés dans vos oreilles. Celui de vagues s’échouant sur une plage, le chant de petits oiseaux, une playlist qui vous détend … Les idées sont nombreuses et vous pouvez choisir une option qui vous convient particulièrement.
Il existe plusieurs types d’appareils qui vous permettront d’écouter des sons durant votre sommeil. Si mettre des écouteurs dans vos oreilles vous dérange pour dormir, vous pouvez également sélectionner les modèles bandeaux ou casques.
Un appareil diffuseur de bruits blancs
L’idée d’avoir des écouteurs, casques ou bandeaux sur vos oreilles durant la nuit ne vous plait pas ? Il existe une autre solution pour émettre des sons : un diffuseur de bruits blancs. Ces derniers sont des bruits de fond répétitifs comme le son d’un aspirateur, d’un sèche-cheveux, mais aussi des enregistrements en rapport avec la nature comme celui d’une rivière, de la pluie qui tombe, par exemple. Ils ont un effet hypnotique sur certaines personnes. Votre esprit se concentre sur ces sons et non plus sur les stress de votre journée. Vous vous détendez et vous vous endormez.
Se détendre avec un masque pour les yeux
Pour passer une nuit paisible, il faut, dans un premier temps, vous relaxer. Pour y parvenir, une des options est d’utiliser un masque pour les yeux. Il en existe plusieurs modèles. À vous de choisir celui qui vous convient. La méthode ? Le masque exerce de légères pressions et une chaleur autour de vos yeux. Certains proposent également de diffuser des bruits blancs, de la musique ou des séances de médiation dans vos oreilles pour vous aider à vous relaxer encore plus.
Un purificateur d’air
Dans certaines parties de votre maison, l’air peut être plus lourd notamment à cause de la poussière présente ou de moisissures, par exemple. Dans votre chambre, cela peut affecter votre sommeil. Il est alors conseillé d’y installer un purificateur d’air pour enlever cette pollution. En effet, il faut que cette pièce, comme les autres de votre habitation, soit aérée pour que vous respiriez de l’air sain. Cependant, si vous installez un tel dispositif dans votre chambre, il faut faire attention à plusieurs caractéristiques :
- il doit être silencieux. En effet, le bruit du purificateur d’air ne doit pas perturber votre sommeil. Avant l’achat, vérifiez donc bien le nombre de décibels produits par la machine. Plus le chiffre est grand, plus le purificateur d’air sera bruyant ;
- prenez en compte la superficie de votre chambre. Si vous achetez un purificateur d’air trop petit par rapport à la taille de la pièce, son efficacité ne sera pas maximale.
Petit détail : Il existe de plus en plus de purificateurs d’air, vous avez donc un large choix pour en sélectionner un qui s’allie avec la décoration de votre chambre.
Des appareils de méditation
Il existe maintenant plusieurs marques qui ont développé des appareils qui vous proposent des exercices de méditation. De cette manière, vous n’avez plus besoin de chercher sur votre Smartphone (lumières bleues négatives avant d’aller au lit) une vidéo de méditation en ligne avant de vous endormir. Vous n’avez qu’à allumer l’appareil et le tour est joué, vous pouvez vous relaxer. Grâce à une petite lumière projetée au plafond sur laquelle vous devez vous concentrer et des exercices de respiration, ces technologies permettent de vous détendre et de vous endormir. De plus, ce type d’appareil s’éteint automatiquement après un certain laps de temps. Vous ne devez donc pas vous tracasser de devoir l’éteindre.
Dernier conseil
La base pour passer une bonne nuit de sommeil est d’avoir une bonne literie. Sans cela, vous risquez de vous réveiller avec des courbatures ou de rencontrer des difficultés pour vous endormir. Visitez notre site web pour découvrir notre large gamme en matière de matelas ergonomiques (les matelas GELTEX, par exemple). N’hésitez pas à nous contacter si vous avez besoin d’un conseil ou d’informations complémentaires.